Einsamkeit ist das Gefühl, allein oder isoliert zu sein, auch wenn du Menschen um dich herum hast. Dies passiert, wenn deine sozialen Interaktionen nicht deinen Erwartungen oder Bedürfnissen entsprechen. Du kannst dich einsam fühlen, wenn du denkst, dass deine sozialen Verbindungen nicht gut genug sind. Unter Teenagern und jungen Erwachsenen ist Einsamkeit ein wachsendes Problem, das die psychische Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigt.

Wenn du oft Gefühle der Einsamkeit erlebst, bist du nicht allein: Viele junge Menschen fühlen sich heutzutage in einer polarisierten Welt von traditionellen sozialen Strukturen und Werten entfremdet. Politische und soziale Spannungen lassen sie sich von Gemeinschaften isoliert fühlen, die sie früher unterstützt haben. Die COVID-19-Pandemie hat die Einsamkeit verschlimmert. Lockdowns und soziale Distanzierung haben junge Menschen von ihren üblichen sozialen Aktivitäten ferngehalten. Eine Harvard-Universität-Studie fand heraus, dass sich 61% der jungen Erwachsenen während der Pandemie einsam fühlten. Soziale Medien und das Internet tragen ebenfalls zur Einsamkeit bei. Obwohl sie Menschen helfen, sich zu verbinden, zeigen Studien, dass übermäßige Nutzung zu Einsamkeit und Depression führen kann. Soziale Medien wecken oft unrealistische Erwartungen und Vergleiche, wodurch sich Menschen noch isolierter fühlen. Eine Studie der Universität von Pennsylvania hat herausgefunden, dass eine Begrenzung der Nutzung sozialer Medien auf 30 Minuten pro Tag Einsamkeit und Depression verringern kann.

Jugendliche sind besonders anfällig für Einsamkeit aufgrund verschiedener Lebensübergänge, wie zum Beispiel dem Wechsel von der Schule zur Universität oder dem Beginn eines Jobs. Diese Veränderungen können ihre sozialen Netzwerke stören. Während der Pubertät können Phasen der Selbstfindung und das Unbehagen in vertrauten sozialen Kreisen die Einsamkeit ebenfalls verstärken.

Wenn Sie Einsamkeitsgefühle haben, ist es wichtig, diese nicht zu ignorieren. Einsamkeit hat ernsthafte Auswirkungen auf die psychische und körperliche Gesundheit. Langfristige Einsamkeit kann zu schweren psychischen Gesundheitsproblemen wie Depressionen, Angstzuständen und sogar Selbstmordgedanken führen. Eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2018 zeigte, dass Einsamkeit das Risiko eines frühen Todes um 26% erhöht. Sie kann auch zu körperlichen Gesundheitsproblemen wie Herzkrankheiten, einem geschwächten Immunsystem und Schlafproblemen führen. Eine Studie der Universität Chicago ergab, dass einsame Menschen höhere Cortisolwerte, haben, was zu hohem Blutdruck und anderen Gesundheitsproblemen führen kann.