Tänapäeva kiire ja pingeline ühiskond tekitab noortes palju stressi. Koolid, ülikoolid ja töökohad nõuavad tipptulemusi. Ka perekonnal ja ühiskonnal on kõrged ootused, mis võivad tunduda üle jõu käivad. Paljud inimesed usuvad, et oma eesmärkide ja unistuste saavutamiseks peavad nad alati pingutama ja andma endast parima. See pidev surve mõjutab noorte vaimset tervist, põhjustades tõsiseid probleeme nagu läbipõlemine ja depressioon.

Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni raport näitab, et noored täiskasvanud kuuluvad vanuserühma, kus esineb kõige rohkem stressi. Pingutamisest tingitud krooniline stress võib põhjustada vaimseid häireid, nagu ärevus ja depressioon. Ka sotsiaalmeedia teeb asja hullemaks, sest on loodud kuvand, kus kõik tahavad välja näha alati edukad ja õnnelikud.

Liigne pingutamine ja enda surumine mõjutab ka füüsilist tervist. California ülikooli uuringud näitavad, et kõrgetest ootustest tulenev stress võib põhjustada unehäireid ja nõrgendada immuunsüsteemi. Noored, kes üritavad täita ebarealistlikke ootusi, satuvad sageli nii öelda nõiaringi, kust väga saada ja välja tulla on väga raske. 

Liigse pingutamise vastu võitlemiseks proovi ära tunda oma piire ja austa neid. Enese eest hoolitsemine ja enda esile seadmine on võtmetähtsusega. See tähendab enda jaoks aja võtmist hobidega ja spordiga tegelemiseks või lõõgastumiseks. Harvardi meditsiinikooli uuringud soovitavad stressi vähendamiseks regulaarseid puhkepause ja lõõgastusharjutusi.

Samuti on oluline toetav sotsiaalne keskkond. Sõprade või perega rääkimine võib aidata vähendada pinget. Eakaaslaste emotsionaalne toetus on elu väljakutsetega toimetulekuks ülioluline.

Mõista pauside tegemise ja enese eest hoolitsemise tähtsust oma tervisele. Mindfulness ja meditatsioon aitavad hoida selget meelt ja vähendada stressi ning neid saab teha kasutades äppe, kus on olemas täpsed juhised ja info. 

Kõrgete nõudmiste ja ootustega maailmas pead õppima enda eest hoolitsema. Enese eest hoolitsemist praktiseerides ja toetavaid suhteid luues saad parandada oma elukvaliteeti ning elada tervemat ja õnnelikumat elu. Peaasi on teha pause ja leppida sellega, et keegi ei saa olla kogu aeg täiuslik.